Realiza ejercicios que te ayudan a reforzar el útero, la vejiga y el intestino grueso

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Realiza ejercicios que te ayudan a reforzar el útero, la vejiga y el intestino grueso

La recuperación o rehabilitación del suelo pélvico viene de la mano del aprendizaje y puesta en práctica de los ejercicios de Kegel. El objetivo de los ejercicios es ayudar a fortalecer los músculos de la parte baja del útero, el intestino y la vejiga. Por lo tanto, los también denominados ejercicios hipopresivos o de suelo pélvico están destinados tanto para hombres como para mujeres.

Si tienes problemas de incontinencia urinaria o intestinal, o si acabas de tener un hijo/a (y por lo tanto te encuentras en la etapa de post-parto), es altamente recomendable que realices los ejercicios de Kegel ya que estos problemas se agravan con el paso de los años, tras una cirugía ginecológica o de próstata, si incrementas tu peso corporal y tras los embarazos y/o partos.

Acude a tu fisioterapeuta para que te enseñe la técnica más adecuada para fortalecer el suelo pélvico. Todos ellos son ejercicios muy sencillos que puedes hacer en cualquier momento,  pero el fisioterapeuta será quien, tras valorar tu estado, te indicará la frecuencia con la que debes realizarlos y durante cuánto tiempo. En poco tiempo podrás dejar de padecer problemas de incontinencia o minimizar los existentes. Además, con esta rehabilitación se trabaja también la faja abdominal, con lo cual también notarás una mejora estética, consiguiendo una cintura más estilizada.