Propósitos para un 2016 más saludable

Enero es, por excelencia, el mes de los buenos propósitos. Dejar de fumar, comer mejor, hacer más ejercicio, tener hábitos más saludables… Sin embargo, en tuMédico.es sabemos que no siempre es fácil modificar nuestro estilo de vida y por eso queremos darte el primer empujón.

Si este año 2016 quieres tener unos hábitos más saludables y sentirte mejor, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte.

• Deja de fumar. El tabaco reduce la capacidad pulmonar, aumenta las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular, produce manchas y envejecimiento prematuro de la piel y puede causar daños en los dientes. Además, resulta perjudicial para nuestro entorno, ya que los fumadores pasivos también sufren las consecuencias de nuestros malos hábitos.

Si este 2016 te has propuesto dejar de fumar, en tuMédico.es tenemos un programa para dejar de fumar que puede interesarte.

• Haz más ejercicio. Realizar actividad física de forma rutinaria mejora nuestra salud cardiovascular, regula la presión arterial, reduce los niveles de estrés, ayuda al descanso, mejora la forma física, permite mantener un peso estable y aumenta la autoestima, entre muchos otros beneficios.


• Come de forma saludable. Seguir una dieta variada y equilibrada mejora nuestra calidad de vida y aumenta nuestros niveles de energía y vitalidad. Además, también ayuda a mantener el sistema inmune, mejora el funcionamiento del aparato digestivo, ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad o el sobrepeso, permite mantener un peso saludable y ayuda a controlar los niveles de colesterol.

Si no sabes qué debes hacer para comer de forma saludable, puedes consultarlo con uno de nuestros nutricionistas. Los especialistas en nutrición y dietética te ayudarán a descubrir qué alimentos le convienen a tu organismo, qué hábitos debes revisar o cómo debes combinar los grupos de alimentos. 

• Acude a tus revisiones anuales. Tanto hombres como mujeres debemos acudir a ciertos especialistas al menos una vez al año. La prevención es la mejor aliada para combatir ciertas enfermedades y, por este motivo, deberíamos acudir con regularidad al ginecólogo, al urólogo, al dermatólogo, al dentista, al oftalmólogo y al podólogo. Es importante tener en cuenta que en función del sexo y de nuestra edad, hay ciertas visitas médicas obligadas para no poner en riesgo nuestra salud. Además, deberíamos hacernos un análisis de sangre completo para revisar valores como el colesterol o los triglicéridos. Recuerda, ¡la prevención salva vidas!


• Bebe más agua. Beber agua suficiente a lo largo del día contribuye a una buena función del sistema digestivo, reduce el riesgo de problemas cardíacos, ayuda a combatir la celulitis, mejora el aspecto de la piel y permite eliminar toxinas del organismo.


• Controla el estrés. El estrés puede derivar en mal humor, apatía, depresión o problemas digestivos. Para combatirlo, puede ayudarte la práctica de deporte o actividades como el Yoga.

Si crees que lo necesitas, siempre puedes visitar a un psicólogo para que el estrés no derive en problemas de salud de más importancia.

Estos son algunos de los propósitos que pueden contribuir a que el año 2016 esté lleno de salud y te sientas mejor que nunca.